解説は英語はですが、見ているだけで腹式呼吸がよく分かります
がんばって最期まで見てね

Using the Diaphragm - London Vocal Coach

-不自然な呼吸-


呼吸筋群を効率よく使うために、多めに息を吸う必要があることを書きました。 

管楽器の先生は、「不自然に息の吸い方をしないように、自然に呼吸しなさい。」と教えることが多いのを知っています。これは、間違いではありません。 演奏に必要な量の空気だけを吸うには、無理な呼吸は必要ありません。 初心者の方にはそれが出来ない。先生は、意識しなくてもよい呼吸をしているのです。 

ほとんどの方が、管楽器に必要な量が分かりませんから、最初だけでも、不自然でもたくさん息を吸う練習をしたほうがいいと思います。 

目一杯吸った状態を１００ 
息を吐ききった状態を０とします 

概念的ですが、９０から３０の間の息だけが、高い圧力を維持できます。 
９０以上は、呼吸筋が伸びすぎて、３０以下は収縮しすぎて圧力を上げられません。 

ワンフレーズ４０の息が必要な場合は「７０まで吸って３０で終われば」すべてよい音で吹き終わることができます。 

ところが、多くの場合５０までしか吸わないので、吹き終わりは１０になってしまっています。 または、３０しか吸わないので、フレーズの最後まで息がもたない。 これでは、フレーズの終わりの音色が死んでしまいます。。 

上手な方は、特に意識しなくてても自然に７０まで息を吸い、８０は吸いません。 だから、よい音なのに最小限の呼気しか必要ないのです。 練習を続けて、しっかり圧力が上がるようになったらたくさん息を吸うイメージをしなくても、よい状態を維持できるようになります。

-呼気量を決める-

これができない場合は？ 何も考えずに９０吸えばいいのです。 

ブレスのたびに、目一杯寸前まで息を吸えば、たいがいよい音がします。 

私が、初心者の方のレッスンをする場合は、ブレスのたびに「はい、吸って！」 
「思いきり吸って！」としつこいほど繰り返します。 

または、いっしょになってスーっと音がするくらい不自然に息を吸います。 

そうすると、その日の内にしっかりとした芯のある音に変化してきます。 
ところが、次回のレッスンでは、はまた元に戻ってしまっています。 

これを何度か繰り返すと、無意識できるようになっています。 


この方法は、長い間続けるものではありません。よい音が出るようになったら、 
フレーズの長さを考えながら、より自然で効率的な息だけ吸いましょう。 
-Point-
音に悩んだら、何も考えずにたくさん息を吸う！ 

 
簡単なのに、やってみると難しい

ちゃんと吸うのは最初の一回だけ。二回目からは、いつも通りほんの少ししか 
吸わないで次のフレーズに突入します。 

-たくさん吸えないのはなぜ？-

この原因は、たくさんの息を吸える体ができていないことにあります。 何十年も浅い呼吸しかしていないと、肋骨の可動域が少ないので、 吸いたくても吸えなくなっています 


-Point-
ケーナを持っていないときでも、深呼吸の練習をしてみましょう。 


肋骨の上の部分は、軽く上下にしか動かないので、たいして容量を増やしません。 大切なのは、肋骨の下の部分を横に広げることです。ここは、軟骨につながって いるので、ストレッチにより横に広がります。 

肋骨の下横を手の平で押さえながら、深呼吸して動いているのを確認してください。 

次に、横隔膜 

前に書いたように、横隔膜は収縮すると下にさがります。 ですから、息を吸うときにはみぞおちのあたりに力を入れて、横隔膜が下がっていることを確認してください。これは、たくさん吸えばかってに下がっているので 吸った状態が、横隔膜が下がっている状態だと意識するのもよい方法です。 

 
-再び呼気-

一番の基本は、横隔膜を緊張させておくこと。 呼気筋が強い力で収縮すると、圧力に負けて横隔膜が下がります。 こうなると、息の圧力は下がってしまいます。 

上に上げるのではなく、緊張させて固くしておけばいいので、おなかを 凹ませる必要はありません。 とはいえ、どんな状態が緊張しているのかは、体の内側の筋肉なので なかなか意識することができません。意識するには、新呼吸でたくさん 息を吸った状態のみぞおちのあたりの緊張を覚えておいて、最後まで維持します。 

-Point-
たくさん吸うと、横隔膜はかってに緊張している.
その状態を覚える


-だめな呼気-

ラジオ体操第一！「深く息を吸って、吐きましょう！」の深呼吸をしましょう。息を吐く時は、口から吐いてください 

ふ〜〜と抵抗なく吹いてますね。 どんなに息をたくさん吸っても、どれだけ強く吹いても、この体操呼吸では笛は吹けません。 

強く吹いて！と言うと、息を勢いよく出そうとしますが間違えです。強く！というのは圧力を上げて！という意味です。 


-圧力を上げる-

息を吸うレッスンが終わった方なら、圧力を上げる筋肉の準備はできています。 ところが、圧力を制御する弁の用意がまだできていないのです。 

肺からの高い圧力を唇だけで制御することはできません。 唇は、繊細なアンブシシュアを維持しなければなりませんから弁の機能には限界があります。 そこで登場するのが、声帯です。 声帯は肺からの圧力を受け止める最初の弁で、唇と連動して圧力を制御します。 

・「あ〜」と声を出す 
・口を開けたまま、圧力をかけたまま声を止めることができますか？ 
のどを絞るような感じですね 

圧力がかかっているでしょ 
それは、声帯が弁になって息の流れをとめているからです。 

弁の存在を実感しましたね（*^_^*） 

-Point-
息の圧力を上げるのは声帯